实在难受就用开塞露上出来，憋时间长了更不好，上厕所不能太用力，但是开塞露不能经常用，会有依赖性。多喝水，多吃蔬菜水果，晚上可以喝蜂蜜，早上空腹先喝水，要喝大量的水，而且不要太热的，温水大口喝。如果还不能缓解，可以吃点儿孕妇益生菌，我吃着挺管用。