你这种情况应该是脾虚导致的。由于脾虚，肠子蠕动弱，排便是不会顺畅的。重点是养护脾胃，改变饮食结构。建议1、少吃生冷食物，包括水果，水果 属寒凉之物，多吃伤脾。2、多吃温热食物，适当增加蔬菜、粗粮品种和数量，晚饭可以吃少量红薯利于晨起排便。3、可以经常用一些有健脾祛湿功效的 食材烹饪食物，如山药、红枣、莲子、糯米等。也可以补充益生菌。4、必要时咨询临床医生。