我怀孕的时候有喝美素佳儿妈妈奶粉，这种针对孕妈设计的配方，补充营养很方便，每天早晚各一杯，补充宝宝需要的叶酸、DHA、钙质啊之类的各种营养。不加糖的，热量就比较低，平时也要少吃油腻，多吃粗粮和水果蔬菜，蛋白质和钙质的补充要跟上。