孕妇脚抽筋的缓解办法有：一、绷直脚部，当孕妇只是出现轻微的抽筋时，可以选择把脚部、腿部绷直，来回慢慢的屈伸几次，利用此法可以让脚部和腿部的肌肉达到放松的状态，当放松后抽筋的症状自然就会慢慢缓解。二、按摩，当孕妈妈抽筋后，迟迟缓解不下来时，可以选择让家人帮助按摩腿部和脚底。按摩脚底时可以把双手搓热以后，再用足够的力度按摩脚底，有利于彻底放松脚部肌肉，注意力度一定要够，不然达不到缓解的效果。三、补钙，当孕妈妈总是经常性腿脚抽筋时，可以选择补钙的方式来治疗，相比按摩治标不治本，补钙可以从根本上杜绝孕妇脚部抽筋的情况。