产后的56天可以做盆底的康复锻炼和适当的体育锻炼。开始的时候一定要注意不要太劳累，也不能时间太长，可以快走或者是慢跑，也可以做瑜伽，也可以跳广场舞，这些运动都是有氧运动，对产后身体的恢复是很有好处的。 希望对您有所帮助。