宝妈可以每天适度的做运动，在家附近或公园散散步，帮助血液循环，保持适当的体重，控制在医师建议的体重范围之内，每天不要提过重的物品，可在休息的片刻将双腿抬高帮助血液回流至心脏，尽量避免长期坐姿站姿或双腿交叉压迫，长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，建议睡觉时将脚部抬高，用枕头垫起来。