宝宝七个月大时晚上醒七八次是正常的，因为他们的睡眠模式还没有完全形成。尽量帮宝宝建立一个稳定的睡眠环境，规律的作息时间可以有助于提高睡眠质量。同时，逐渐延长夜间喂奶的间隔，让宝宝适应较长时间的饥饿。对于奶量和食物摄入，可以咨询医生或儿科专家的意见，以保证宝宝获得足够的营养。