产后补气血可以通过饮食调理和适量运动来实现。多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。同时，适量进行产后恢复运动，如产后瑜伽和散步，有助于促进血液循环和气血调理。记得合理安排休息，保持心情愉快。请注意，如果症状加重，请及时就医。

产后补气血，可食疗为主，如红枣、枸杞、黑木耳、猪肝等富含铁质的食物。同时，适当运动如瑜伽和散步有助于恢复。但个体差异大，最好咨询医生制定个人化方案。

可以吃五红汤呀，阿胶糕呀，他这些补气血，然后需要长期的去坚持的，坚持个半年以上的话，他这个会有效果的