注意饮食均衡，多摄入奶制品和豆制品。孕妇避免过量，儿童生长期适量增加，最好在医生指导下补充钙剂。

产妇和儿童补钙应注意适量，不可过量，以免引起消化不良或肾结石。应选择合适的补钙产品，如钙片，并配合维生素D促进吸收。饮食上可增加奶制品、豆制品等含钙丰富食物。如有特殊情况，应在医生指导下进行。

补钙的话肯定要服用一些钙片的，我觉得迪巧或者是钙尔奇这两个大品牌都不错的。