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- 长期吃生冷海鲜会加重宫寒，引发月经不调，海鲜大多性寒，长期吃螃蟹、生蚝、贝类等生冷海鲜，会导致寒气侵入体内，凝滞子宫气血，加重宫寒，出现经期推迟、痛经、经血有血块、经量过少等问题。体质偏寒、有月经不调
- 备孕期间要做好体重管理，过胖或过瘦都会影响受孕几率。女性体重超标易引发内分泌紊乱，出现多囊、排卵障碍，体重过轻则会导致雌激素分泌不足，影响卵泡发育；男性肥胖会降低精子活力，增加畸形精子概率。通过均衡饮
- 缺铁性贫血会加重月经不调，女性经期失血，若日常饮食中铁元素摄入不足，会引发缺铁性贫血，贫血会导致气血不足，无法滋养子宫，出现经量过少、经期推迟、头晕乏力、面色苍白、心慌气短等问题，而月经不调又会加重贫
- 备孕期间，尽量不要做不必要的X光检查，尤其是腹部X光，辐射可能会对卵子造成影响。如果单位体检里有X光项目，可以跟医生说明情况，换成其他检查方式。平时也要注意减少不必要的辐射接触，比如尽量少用微波炉，手
- 长期处于嘈杂、高压、压抑的工作环境，会持续影响内分泌，导致月经不调。长期在工厂、闹市等嘈杂环境工作，或是工作氛围紧张、勾心斗角、压力极大，会让女性精神长期处于紧绷、焦虑、压抑状态，持续干扰下丘脑-垂体
- 高龄卵巢经不起折腾，必须全面戒掉隐形伤卵习惯。包括长期节食减肥、过度运动、频繁染发烫发、乱用护肤品、长期久坐不动、爱喝浓茶咖啡、常吃加工零食、熬夜失眠。这些习惯年轻时候看不出影响，到了高龄会直接拉低卵