开始之前,先说一下上一篇关于失败经验篇的,没想到得到这么多姐妹的关注,让我有了更大的斗志,和姐妹们一起努力。尤其是还有不少姐妹在贴子里给我支招,真是感谢。而且里面有好多姐妹的方法真是挺不错的呢,因为姐妹的回复特别多,没有一一回复,在此一一表示抱歉啊!!
现在开始,言归正传。今天我要说的是关于的动作篇,是动作篇,不是运动哟!!因为我的方法真算不上运动,只能说算上动作哟!!
我是自己带娃,看着好像没事,实际上琐事特别多,没有办法拿出整块时间来运动,更不要说单独出去跑步锻炼了,而且我也清楚暂时是坚持不了的。所以通过以前的减肥和自我学习,我整理出了一小组减肥动作篇哟,自我感觉效果不错呢!!
废话不多说,动作来啦!!动作很简单,每天十分钟都用不到,在床上就全部完成了,早晚都可以,有点零碎时间就可以了。
第一步:揉肚子。这个大家知道吧,肯定也揉过,是吧?!以前是不是都说要一次揉够半个小时啊?!我这个不用。
左手四指压在右手四指上或反过来,都可以,怎么舒服怎么来,这样叠加为了力量更大一些,从右边胯骨的里沿开始,顺时针揉到右边胯骨里沿,揉这个大的外圈,力量尽量大一点,不要揉太轻。一次揉64下,我是感觉这么大多,手就没有什么力道了。
第二步,双手握拳,从心口窝往下搓下去,一直搓到肚子下方,一次揉36次。也是尽量力度大一些哟!!
第三步,按摩神阙穴。这是哪里大家知道吗?!这是一个很神奇的地方,我们和母亲最初相连在一起,宝宝和我们相连在一起的,就是这里。对头,肚脐。肚脐眼就是神阙穴哟!!这里按摩有两种方法。
1、如果你便秘的话,那你在按这里的时候揉着就可以了,用点力能够感觉到里面硬硬的就可以。一次数一百个数就可以了。
2、如果不便秘的话,只要用力按住就可以了。因为力度达不到,我都是两手各出一个指头,一起叠加压在这里,数一百个数。每天一次就可以了哟!!
其实以上面两步可以说是完整在一起的。每次都一起做完最好。第三步可以一起做,也可以另选时间单独做。做的时候,不要在吃饭后马上进行哟。至少要饭后半个小时哟,早上起床和晚上睡觉前都是不错的时间哟!!
这三步下来,特别促进排便哟,特别是宿便,效果更是棒棒哒!!大家可以做个试验哟,早上起来,先去上个厕所,最好是能上个大号。然后你再躺床上,把这一组做下来,感觉一下。一般会再次上大号呢!!如果我几天不做的话,早上这样做,会去两三次的!!感觉好像把宿便揉出来的感觉!!姐妹们,自己感受一下吧!!!
关于动作这块,上面三个是主要的。还有就平时,能站着就别坐着了,饭后洗涮下,站着看会电视什么的,都是不错哟。没事不带钱出去逛逛街啥的。
我这个方法,减肥速度不会快哟。我从2016年12月1日开始决定减肥的,到今天早上,我刚刚称的,差不多正好减了八斤吧。四十天的样子,不要以为我减了很多哟。因为我的基数实在是太大了,减掉这些很正常的。
方法是和大家共享了,大家有什么好的方法,也一起讨论吧!!还有关于吃饭方面的,我想另外单独写一下,想拍一下平时吃的东西,整理好了,再写出来。我是感觉我吃得挺好的,也挺过瘾的,没有原来减肥时什么也不能吃的那种痛苦感哟!!
再重申一下,姐妹们为了咱们的美丽,加入减肥队伍吧!!为了我们的健康,请放弃减肥药和快速减肥吧!!我们身体的细胞是有记忆功能的,短时间强制瘦下来,只会让细胞在有机会补充能量时,再加疯狂哟!!
还是那句话,请大家期待我下一篇减肥饮食篇吧!!
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