孕期多吃鱼，宝宝聪明又伶俐，但是这几种鱼一定不要吃

因为出生在水乡，水产资源特别丰富。所以从小饭桌上几乎每顿都有鱼。我又有一位巧手奶奶，特别会做饭，变着花样，清蒸、红烧、油炸、腌制，所以鱼对我来说，真是百吃不厌的人间美味。

怀孕后，奶奶时常在电话里跟我讲，多吃点鱼，对胎宝宝好。

鱼的营养价值很高，其蛋白质丰富要远高于肉类，而且非常易于消化，而且还可预防孕妈妈妈出现心脑血管疾病。对于孕妈妈妈来说，是均衡饮食中必不可少的一部分。

一些深水鱼类还含有丰富的奥米伽3脂肪酸，这种物质可以预防孕妈妈妈流产、早产的发生。还能够促进胎宝宝的大脑发育。

孕期多吃鱼对胎宝宝也有极大地好处，鱼中含有胎宝宝成长必须的钙、磷、钾、氨基酸等元素，通过脐带传输到胎宝宝的体内，提供胎宝宝成长。

那么适合孕妈妈妈吃的鱼有哪些呢？

1、鲫鱼

鲫鱼味道鲜美，肉质细腻，有消除水肿、补充益气、清热解毒之功效。而且孕妈妈吃了容易消化吸收。还能有效的缓解孕吐。

2、鲤鱼

鲤鱼有健脾开胃的功效，如果孕妈妈咳嗽不停，可使用鲤鱼用来缓解。

鲤鱼与冬瓜、葱白炖汤，可以有效缓解水肿。

3、鲢鱼

鲢鱼暖肠胃、滋润肌肤，是温中补气的养生佳品。孕妈妈孕期皮肤干燥粗糙、常吃鲢鱼，肌肤红润有光。将鲢鱼和豆腐炖汤食用，可治疗孕妈妈妈孕期关节疼痛。

4、草鱼

草鱼有抗衰老、养颜的功效，可以防治肿瘤的发生几率。

5、带鱼

带鱼中的镁对心血管系統有很好的保护作用，有利于预防妊娠期高血压、有养肝补血的功效。而其中的钾，能維持神經、肌肉的正常功能，增加孕妈妈的免疫力。

6、黑鱼

黑鱼有很强的补血效果，孕晚期孕妈妈妈要为分娩储备能量，由于分娩时血液的需求量过大，喝点黑鱼汤补补血，能让孕妈妈顺利生产。

孕期吃鱼很好，但要注意这4种鱼不可食用：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。

因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。

孕期是一个特殊时期，要想孕妈妈和宝贝健康，离不开健康合理的饮食，以上6种鱼类营养丰富，都是不错的选择哦。

最后附上我孕期经常吃的一道营养美味的《酸汤茄汁鱼片》，用番茄熬制的浓浓的红色汤底，酸酸的很开胃，特别适合孕期的孕妈妈们~

所需食材：番茄4个、土豆1个、草鱼半斤

详细步骤：

1. 草鱼洗净切片，用料酒葱姜腌制片刻去腥

2. 番茄切成小碎丁，土豆切薄片

3. 热锅凉油，入番茄丁翻炒

4. 炒制番茄出沙，加适量清水熬制成汤

5. 汤滚后入土豆片小煮片刻

6. 汤汁熬制浓郁的时候下鱼片

7. 加入适量的盐，撒上葱花

8. 美味即成，出锅

最后，孕期一定要合理的饮食，荤素搭配，适当的运动，保持愉悦的心情和好的状态，一起美美的期待胎宝宝的到来吧~