影响宝宝睡眠的因素里,光容易被忽略。 宝宝夜里睡下,虽然没有家长会不把灯关掉,但发光东西也会影响孩子的睡眠,比如小夜灯、电器上的LED、还有iPad、手机什么的。宝宝如果睡得比较浅,可能会被这些光干扰,睡不踏实。所以我们晚上陪孩子的时候,还是少看点电子产品吧。 除了这些,如果窗帘比较薄,路灯啊广告牌的光也会透进来,需要的时候,请更换遮光窗帘,或者给窗帘加挂遮光布。 顺便多说一句,到了夏天,很多家庭可能会选择灭蚊灯防蚊虫。但因为蚊子更多是靠温度、气味和二氧化碳来寻找目标,所以靠灯诱的灭蚊灯,吸引和消灭蚊子效果不佳。灭蚊灯的光还会干扰宝宝睡眠,所以不推荐使用。 有时,想养成好的睡眠习惯,阻碍竟然是家长的过分关心。如果家长有下边这些行为,请及时改正。
要给孩子建立一个良好的睡眠习惯很重要。摇晃、吃奶、吃手等都不是很好的习惯,长大了都很难克服,家长也会感到很累。定好时间,然后每天都到那个时候就给宝宝洗洗、换好睡衣、调暗灯光,最好放些很轻柔的音乐,拍拍宝宝让她能自己慢慢放松然后睡去。大些以后就要培养独立睡眠的习惯了。