新精顺产经验+产后经验分享

卸货米奇宝宝，孕妈来点赞接好孕啊!回想过去的这300多天，我觉得是我人生中最难忘的经历。我已经升级当麻麻了，给各位孕妈带来我的快速顺产秘籍以及产后恢复方法。看到这篇笔记的孕妈们可以做个参考。 简单介绍下我的情况: 身份:首胎，新手麻麻- -枚 宝宝: 6斤的男宝宝身高57cm 分娩方式:顺产，无侧切，无撕裂 我的顺产秘籍: 1、按时产检，及时发现问题，确定胎儿胎位是否正，胎位不正是不能顺产的。 2、孕后期一定要是瑜伽和散步，因为孕期孕妈们是不可以做剧烈运动的，只能选择做瑜伽和散步这种轻柔的运动方式，也可以根据自己的体质，可以快走或者其游泳等，但是一切运动要结合自身情况 3、孕期可在手机上下个如初，跟着做#产后恢复# 些孕期运动，锻炼盆底肌，有利于生产 4.孕期多喝茉莉花苞胎菊茶，可以软化宫颈，生产时也能更顺利点，这个我孕期一直喝，生产时护士说我宫颈挺软的。 5.生产时以下事情不要做: 不要大喊大叫:浪费自身的精神状态及体力，后面分娩没力气。 不要使用蛮力:要听从医生指导，该用力时用力，不该用力不要用力，否则不利于分娩顺利进行。 饮食 我生完小孩奶水很少，在做月子期间，月嫂让我多喝通乳下奶的汤，说还能加快产后恢复。丝瓜蛋花汤，奶白鲫鱼汤，花生猪蹄汤还有通草炖鸡汤，奶水比较少的妈妈可以煮着喝，下奶挺好的。 月子期间不要大补，免得胖的太多，出了月子不好减。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配着吃。运动 月子期间什么重活都不要干，可以下床走动活动，有利于恢复的。 顺产两个月，剖腹产三个月以后，再做恢复运动，不要过早产后两个月内不要同房，产后42天做产检以后医生说恢复了才可以的 以上是我的经验，希望对大家有用!