孕期正能量，教你做个快乐孕妇

新型肺炎牵动着每一个人的心，每天微信、新闻、微博等各大媒体的各种视频及文章报道扑面而来，让人感到焦虑及恐慌。其中最担忧的应属于我们的孕妈妈了, 孕妈妈是一个特殊群体，因受体内激素水平改变的影响，情绪容易出现波动，加之面对如此来势汹汹的疫情和铺天盖地的信息及紧张气氛，比普通人更容易出现焦虑、恐慌等不良情绪。

在这特殊的时期，孕妈妈们既不能外出活动，也不能走亲访友，出现焦虑压抑该如何缓解呢？来看看这几条建议会不会对你有帮助：

听音乐：一段音乐，可以带人走入一种心情，是自我放松很好的一种方式。孕期烦躁时，不妨听些轻松舒缓的音乐，让心静下来，让坏情绪随音乐宣泄出去。通过音乐调控自己的情绪，胎儿也能感受到孕妈情绪的变化，胎儿出生后也容易随孕妈的习惯，音乐对安抚宝宝的情绪能起到一些效果。

睡觉：有人会发现，有时候情绪很躁，睡醒一觉之后，反而觉得没那么大的情绪了。睡觉是身体自我调节的过程，也是安抚情绪很好的一种方式。孕妈们在心烦气躁，看什么都不顺，想什么都烦躁时，不妨什么都不想的放松下来让自己好好睡上一觉。身体在疲劳状态下，脑子容易想多走入死胡同。

聊天：孕期心情不好时，可以找家人聊聊天，吐出心中的不快，烦躁的情绪有个出口，更容易平静下来。孕期和家人经常说说话，这样有什么心结在家人的分析劝说下，不容易积聚下来。

补充育儿类知识：烦躁时即便没有心思读育儿类书籍，可以观看些育儿类的视频，像看电视一样，用一些轻松的方式学习育儿类知识，让大脑丰富起来。孕妈脑子里越充实，越容易情绪平和，不胡思乱想。

打扮自己：爱美是女性的天性，把自己打扮的漂亮些也可以让自己心情舒畅。孕期烦躁时，不妨给自己换上套色彩亮丽的衣服，让自己美美哒拍些孕期的照片留作回忆。孕期使用护肤品要注意，美白祛斑类的慎用。

孕妈们要这样想，自己情绪不好，受罪的是自己，伤害的是胎儿，自己若都不去关心自己，谁还能真正关心到你心里。所以，发现情绪不好时，孕妈们要紧急开启自我调节模式哦！