新月子便秘吃什么

月子便秘吃什么 在我国是非常流行坐月子的，而且很多妈妈真的就是坐一个月，坐得多动得少，吃的也比较多，这通常是会造成便秘的。月子期便秘是非常难受的，她们刚刚生下了宝宝还要喂奶，所以不太想吃药通便。那么，月子便秘吃什么最快排便?今天就来为大家详细的介绍一下。 新妈妈们要注意，在坐月子的时候不要吃太多易上火的补品和食物，那些干燥的食物也尽量少吃，多吃些粥、汤之类的食物，一定要多吃蔬菜和水果那些高纤维的食物，还要适量喝点骨头汤、肉汤，但一定要清淡一些不可太油腻。可以喝一些菠菜汤，在制作菜肴的过程中，可以多放一些香油或者是橄榄油，能够起到一定的促进排便的作用。孕妇可以适当的吃一些红薯，能够有效的促进排便，对于肠道的蠕动都有很好的调节作用。 保持心情愉快很重要，如果心情不好心情焦虑也会造成便秘的，再就是早睡早起，不能熬夜，不要吃辛辣刺激凉的，油炸油腻的食物，早上定期起来排便，就算没有大便也要蹲一会卫生间。 每天多喝开水，也能增加肠道水分，平时也要适当到运动，增加肠道蠕动，如果一天到晚躺床上，也不利于肠道蠕动，适当运动也可以使心情更加愉快，因为坐月子期间确实身体很不舒服，既要吃很多大补的东西，身体变形肥胖不说，还要每天不定时的喂奶，心情自然会不愉快，那么适当运动会改善郁闷的心情，所以大家这回知道适当运动心情愉快的重要性了吧。 产妇在坐月子的时候还应该适当锻炼身体。其实老人们说的坐月子躺着不许动是错误的，越是剖腹产就越要早些锻炼身体，身材的好坏是其次，主要是为了身体的健康，加强肠胃的消化及蠕动能力，达到身体更好的代谢。 在坐月子期间，如果出现了便秘的症状，也可以通过使用开塞露的方法进行调解，平时一定要有一个好的心情，一定要积极乐观，这样可以有效的预防上火症状的产生，对便秘有很好的预防和治疗作用，女性在月子里也要陪孩子一起玩儿，在孩子睡觉的时候也要跟你一起睡觉，这样可以有效的促进睡眠，提高身体的免疫力，有效地预防便秘