“小剂量”才有大效果

    我们都知道少吃多餐有益健康。其实，给宝宝补钙，也讲究“小剂量”，你知道吗？

    人体对碳酸钙钙片和冲剂的吸收率都在40%左右，它们之间只是在口感上有一些差别。如果在总摄入量不变的前提下，1天吃1次钙的服用方法，单次摄入钙量虽大，但吸收率较低，如果这些钙分成多次服用，吸收效果会更好。但宝宝的胃容量是有限的，如果1克产品只用5毫升水即可冲调，那么钙就可以被更加有效地吸收。也就是说为了宝宝能够均衡吸收各种营养，建议买补钙产品时，选择可以小剂量冲调的产品。就像我们浇花，一次浇很多水，大多数都流失了，而每次少量浇水，花吸收得更好，水分也少浪费。

    给宝宝补钙的时候，应首选水溶性好、口感好、服用方便、含钙量大、肠吸收率高的钙剂，推荐使用碳酸钙成分的钙剂。补钙要有量的控制，不是补得越多越好，而是吸收越多越好。每次小剂量冲调比大剂量服用吸收率高，并且方便喂服。时间选择饭后1至1.5小时，也可以更加有效地吸收。补钙，口感也很重要。宝宝的舌苔是非常稚嫩、敏感的，太浓的味道会刺激味蕾，影响发育，淡奶味最适合宝宝接受。

    宝宝三岁以前重点药补，三岁以后适量药补。钙强化的食物，比如配方奶、米粉，对于宝宝补钙确实有一定作用。但目前市场上的配方奶粉添加维生素D和钙的量多少不等，单靠配方奶来补钙并不能完全达到效果。不是给孩子吃配方奶就不需要补钙了。

    建议宝宝每日钙摄入量：

    0至6个月：300mg;

    6个月至1岁:400mg

    1个月至4岁：600mg;

    4至11岁：800mg;

    11至18岁：1000mg;

    18岁至成年：800mg。

    其中，三岁前的宝宝由于生长速度快，室外活动少，喂养困难，添加辅食不及时等导致的缺钙必须用药物补充。而三岁之后的宝宝由于室外活动多，可从照射充足的阳光中获得足量的维生素D，所以适量给宝宝补钙一般就可以了。

    小剂量一样可以完成大效果，你知道了吗？