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现在医学科技证明，好多传统观念中对准妈妈们的禁忌是错的。尤其认为孕妇不宜运动，以免运动动了所谓的“胎气”。适当的运动对孕妇不但安全，而且有利健康。
哪些准妈妈适合运动，又有哪些运动适合准妈妈们呢？下面的内容告诉准妈妈们要怎么做。
什么情况的准妈妈不适宜运动：
1.持续的宫缩（每小时多于6-8次）
2.有习惯流产史或早产史
3.胎动不好
4.呼吸系统有病或有心血管病，如高血压、贫血；
5.双胎或多胎、胎儿大小与月份不符、前置胎盘、宫颈机能不全。
6.过度肥胖或医生建议少运动等情况的人也要节制运动
运动掌握以下要点，大肚子也可以动起来：
1.最好不要尝试怀孕前没有接触过的运动。
2.确保在运动中不会产生不适感觉，也不会因运动而导致脱水、精力疲惫，要量力而为。
3.利用心率来决定运动强度，一般以不超过每分钟120次为原则。
4.避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
5.每次运动时间不应超过15分钟，并在运动前、运动中及运动后尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
6.避免跳跃性、震荡性以及瞬间改变方向的运动。
7.怀孕满3个月后，最好避免长时仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响血液循环。同时避免长时间站立。
8.孕妇在运动时要做好安全措施，避免增加跌倒或受伤风险的运动，例如肢体碰撞或激烈的运动。孕妇肚子即使轻微地受伤，也可能造成严重的后果。
9.孕妇可以选择进行一些较为舒缓伸展的无重力运动，如瑜伽、游泳、骑自行车等。
10.一个健康的孕妇是可以维持正常的运动的，只要把握好运动的原则，注意孕期运动规律，就能让妈妈和宝宝受益无穷哦。只不过一旦身体有任何不适，就要尽量休息。
