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最近老婆显露出了缺钙的迹象，加上她还怀有身孕，对我来说简直是非常大的打击，也算是敲响了警钟！平实总是觉得工作忙，现在发现自己很蠢。先看一下国外医生是怎么说的吧！
“钙是一种非常重要的元素，尤其是对于小孩、孕妇和老年人，补充钙剂是非常重要的。最近美国FDA和北美绝经学会认为钙剂和维生素D的联合使用可以降低骨质疏松的风险，而且可以降低骨折的风险。所以钙和维生素联合补充是非常必要和有意义的。我们获得维生素D需要的日晒时间一般只有15-20分钟，而且面积也不是很广，现在还没有一个明显的证据认为你晒20分钟会增加皮肤癌的发生率。晒完之后再涂防晒霜也没有关系，涂了防晒霜晒太阳会大大降低维生素D的产生。美国有一个研究，钙的补充剂有碳酸钙、柠檬酸、葡萄糖酸钙，与牛奶比，它们的吸收率是差不多的。”
就拿我们夫妇来说吧，两个人都在机关工作，平时除了躲在屋子里就是在地铁，一天下来还想尽办法去躲避阳光的照射……事实上补钙真的没那么复杂，食补的同时，选择一个公认不错的钙剂，只要遵照合理的服用周期，一切就尽在掌握了！可就是这么简单的事情我都没能做到！唉！
那么多的钙剂如何来选择？
首先要安全，选择优质钙源，不含有害的元素比如铅、砷；其次要足量，过多或过少都会效果不佳；第三，要好吸收，建议使用含有维生素D的钙补充剂，因为维生素D促进钙吸收；第四要好口味，例如：咀嚼片的口味和方便性都会比普通片好得多。有些钙片个头比较大，我老婆吃药问题是历史遗留问题，她非常不喜欢吃药，所以在这方面我也具体的查了，才知道有水果口味的，这样每天像吃糖一样就把补钙的问题也搞定了。
补钙会导致便秘也是很头疼的问题，很多孕妇反应在补钙后经常出现便秘的症状，那说明其实您选择的钙剂有问题。中国营养学会的专家介绍：怀孕期孕妇由于自身条件变化，容易便秘。所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份，可润滑肠道，不易引起便秘，这对孕妇来讲才是安全的补钙。
含有维生素D吸收好在补钙的同时要补充维生素D，维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效，建议选择含有维生素D的钙片。
高钙食物多选择通常认为虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。
不知道我这些小建议是不是可以给准爸爸一些帮助，希望所有的孕妈和宝宝都健康！
