80年猴妈妈超详细的月子经

    我是80年的猴子，虽然不是刻意赶在30岁前要孩子，但还是感谢上天给了我意外的惊喜！ 孕前我的工作比较忙，好在平时一直有去健身房运动，加上合理的饮食，身体机能还算不错，没有出现过孕吐等妊娠反应，但怀孕之后很多方面仍然需要注意。特别是我知道我的预产期是在大寒节气（都说冬天做月子不容易），所以在孕期就早早地做功课。 我的月子有合理的地方，也有失误的地方。希望在此与各位jms分享我的经验。
    本文暂时主要分为饮食篇，产奶篇，及产后身材恢复篇。 饮食篇 宗旨：少油少盐少糖，清淡均衡，天然，粗细搭配，少量多餐，时令家常菜为主（5～6顿/天） 第一周 麻油炒猪肝，至少吃3天，帮助排净恶露及体内废物。 可搭配粥类（粗粮类，黑米粥，小黄米粥等，可配点肉松和包子，黑芝麻酱等，尽量不用盐，助利水消肿） 绿叶蔬菜（青菜，菠菜，胡萝卜，黑木耳，开水汆一下，拌麻油，帮助通便） 赤豆汤（不要放糖，利尿消肿，头两周体重下降很明显） 第二周 至少吃2个麻油猪腰，强健筋骨，预防产后腰酸背痛。