怀孕前能节食减肥吗

    如果你的日常饮食健康均衡，怀孕前减肥就没什么问题。但如果你打算怀孕前节食减肥，或你正在节食减肥，建议你推迟怀孕计划，等达到减肥效果，你的体重接近自己的理想值后再说。这是因为：

    首先，如果你的体重在怀孕之前达到或是接近标准值，你的受孕几率就会更大。其次，你要知道，如果你在开始怀孕时就超重，那么你出现、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。

    所以，你要先看看自己是不是真的需要减肥。你可以使用我们的看看你的体重在什么范围。

    如果你超重或肥胖，怀孕前减肥会对你很有益处，即使你只是稍稍减轻一下体重。研究表明，如果你超重或肥胖，把体重减轻10%～20%就会有助于调整你的月经周期，并提高排卵的可能性。

    怀孕前减肥的最好方法是采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动。不过，在你开始节食减肥或执行运动计划之前，最好先咨询一下医生。

    怀孕前减肥要循序渐进，每星期减1公斤既安全也有效。如果减肥速度比这个更快更多，很可能对你无益。快速减肥会耗尽你体内有益的营养贮存，这可不是开始孕期的好办法。

    另外，如果不需要怀孕前减肥，但你的饮食习惯却有待改善，那么你就要在准备怀孕前至少3个月做些调整。为了保证你和宝宝在未来孕期中的健康，吃营养丰富和种类繁多的食物吧。