孕期良好睡眠的基本要素

    怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打呼噜等，以至于会影响到你的睡眠。孕妇睡眠的这些问题有时不可避免，而且可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重，下面的指南会帮助你在晚上睡得更好，不管是在怀孕期间还是。

    孕妇睡眠基本要素一：放弃坏习惯

    怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

    此外，，诸如茶、咖啡、可乐饮料等等，特别是下午和晚上，要完全避免。

    孕妇睡眠基本要素二：把你的卧室好好收拾一下

    花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。