新妈妈的自我护理 产后篇

  大多数ZMM只注意到顺和剖的问题，很少有人想到过产后即将面临的更大考验。现在给大家打预防针啦： 产后第一天 从胎心监护频率提高到每周一次开始，就要面临宝宝降生，ZMM 要注意休息，留心胎动次数和时间。进医院待产要心情愉快，不要紧张。剖腹产（猫猫是剖的）前一天，洗澡和换干净的内衣，手术前让月嫂和照顾月子的人员到位。手术过程就不详说了，大家可以看猫猫的汪汪在浦西一妇婴出生记。手术后，产妇会马上被推回病房休息，产妇自己要注意手术过程中不要因为意识清晰而多说话，容易引起腹腔胀气，手术后回病房也要注意不要过度兴奋，不要和家人多说话。镇痛泵和导尿管仍然会分别连在脊椎硬膜血管和尿道，基本是全卧床的，护士会2小时一次压腹腔以排除宫腔积血，新妈妈不用太紧张，稍微忍一下就过去了。宝宝如果健康状况良好，2小时内就会被送到妈妈旁边的小床里。妈妈如果还清醒，可以忍得住痛，可以让宝宝每2小时吸吮一下RT,刺激泌乳。同时宝宝也会在2小时内醒来，有吃奶需求。可以在吸过妈妈RT之后，喂50毫升奶粉。 产后第二天 6小时后，妈妈可以少量喝水。到第二天FP以后(代表肠道通畅），可以开始少量进食。妈妈仍需保持2小时一次让宝宝吸吮RT，然后给宝宝喂奶粉。产后24小时，新MM可以开始尝试下地和自己上厕所，伤口会痛，但是一般是可以承受的。期间，医院仍会继续静脉注射催产素，以排除宫内残余物和积血，这会造成宫缩有些痛，但是可以忍受的。妈妈只需保持平静心态，好好卧床休息。
  产后第三天，护士会要求XMM自己下地，并且拔去导尿管和镇痛泵，要求XMM尝试自行排便。这个时候的肚子，仍然象没生过一样，这是因为内脏在孕期胎儿的挤迫下移位还没恢复的原因。XMM 需要尽量多的卧床，并自己向下推压内脏回到腹腔位置（自己有能力的情况下）。 第三天，很多妈妈开始出现飙奶，奶水从RT流出，需要开始用哺乳文胸和哺乳垫，感觉是微弱的电流从RF胀满和溢出的感觉。如果有感觉，妈妈就可以开始给宝宝喂奶，每次一侧各5分钟。2～3小时喂一次，不必准时，只要宝宝哭了醒了，就可以给宝宝喂，每次先喂母乳，不够吃再喂奶粉。建议是，每次宝宝醒了，先给宝宝换尿布，屁股洗干净擦干再喂奶，宝宝会吃得比较舒服，吃完一般就直接睡了，先喂奶再换尿布，会让宝宝吃得不舒服，也容易影响宝宝睡眠，不利于良好作息规律的养成。（顺便，建议妈妈在孕期要坚持规律作息，宝宝出生后就不会发生日夜颠倒的情况） 妈妈在产后的2～3天内，不要太急于喝汤、牛奶、豆浆，免得造成乳汁淤积（奶结），会很痛哦，远比生宝宝痛～～ 产后两周 产后2周内，可以喝红糖水，排出宫内淤血。超过2周，就可以不要喝了。
  产后至少2周，不要洗头洗澡和起床、提重物、下蹲。我说的起床是指，起床后长时间坐、立，起床吃饭上厕所不在此列。当初猫猫也以为自己是女超人，后来就落下病根啦。为了今后自己的健康，请各位ZMM 一定要在这个时候懂得示弱。 月子期间，不要过多抱宝宝，会引起腰肌劳损。同时注意多卧床休息，保证充足睡眠。可以请月嫂或者月子看护者代为照顾宝宝，让妈妈独睡。每个妈妈都爱自己的宝宝，但是要先爱护自己的身体，以后才有更长的岁月去爱宝宝。
  月子期间，可以多喝小公鸡汤（打过鸣的小公鸡），而不是老母鸡汤，摄入雄激素可以刺激自身的雌激素分泌，有助泌乳。月子期间，饮食可以丰富些，多些高蛋白的食物和汤水。蛋白粉也是好东西，修复伤口和补充喂奶所需的蛋白质，提高乳汁质量。口味建议少盐、少糖、少酱油，尤其是醋，过重的口味会影响泌乳和造成水肿。 月子期间，XMM的身体会大量出汗，可以用热毛巾擦身，勤换内衣，但是要坚持，不过太早洗澡。