双胞胎准妈妈如何做运动

    双胞胎孕妇运动时应注意什么？

    双胞胎孕妇做运动是安全的，但有几件事情要注意。因为双胞胎孕妇的肚子会比只怀一个宝宝的人明显长得更快，所以，在孕期还较早的时候，某些形式的锻炼可能就会让你不舒服了。大多数专家都会建议在你怀孕28周后不要做任何剧烈的或有氧运动。另外，怀双胞胎的最后3个月尤其辛苦，而且有一半左右的双胞胎都是在孕37周前就出生了。

    如果你希望在怀孕28周后还继续锻炼，一定要先咨询医生是否可以。

    哪些孕期运动最适合双胞胎孕妇？

    游泳、瑜伽和普拉提都是双胞胎孕妇理想的运动方式。由于对每个人的孕期都很重要，所以也别忘了做。只要你觉得舒服，而且没有骨盆痛和背痛，散步是另一种适合双胞胎孕妇的锻炼方式。

    游泳和水中分娩课程

    游泳比任何在地上做的运动都更舒服，因为水的浮力有助于支撑双胞胎孕妇额外的体重。你在游泳时，水能支撑你的关节和韧带，避免受伤，而且也能防止你过热。另外，水还能帮你缓解引起的浮肿和不适感，这是双胞胎孕妇的一个常见问题。