补铁的食物有哪些？

       孕妇贫血吃什么好？
       你可能听说过吃动物肝脏可以帮助孕妇补铁。的确，肝的含铁量最高，但由于其中维生素A的含量不安全，因此，孕期最好不要多吃。如果你不是素食主义者，在你怀孕期间，红肉是补铁的最佳食物来源之一。
       孕妇贫血吃肉好还是吃素好？
       除了肉类外，可以用于孕妇补铁的食物还包括豆、谷和蔬菜。不过，肉、禽类和鱼能够提供一种叫做血红素铁矿物质，它比豆类、蔬菜和谷物中的非血红素铁更容易被你的身体吸收。值得注意的是，强化铁的食品和补充剂中加入的是非血红素铁。这也是为什么很难从他们的饮食中获得足够的铁。
        孕妇补铁每天应该吃多少肉呢？
        肉、禽和鱼是首选孕妇补铁的食物。不过，这也不是说你每天都需要吃一大块肉来满足你对铁的需要。其实，每餐只加一点儿肉或鱼，就能帮助你的身体从你所吃的其他食物中更好地补铁。增加一些富含的食物，如橙汁、草莓或西兰花，也会起到补铁的作用。
        孕妇贫血吃哪些肉类好？
血红素铁的常见食物来源及含铁量：
100克牛肉（臀部肉）：1.4毫克
100克牛肉（五香）：3.1毫克
100克羊肉（后腿）：4毫克
100克烧羊肉（五香）：3毫克
100克驴肉（五香）：5.8毫克
100克猪肝：23.2毫克
100克鸡腿：1.8毫克
100克虾酱：11.6毫克
      孕妇贫血吃哪些素食好？
非血红素铁的常见来源及含铁量：
100克煎饼：3.6毫克
100克玉米片：30毫克
100克燕麦片：4.3毫克
100克黄豆：35.8毫克
100克豆腐皮：11.7毫克
100克煮熟的蚕豆：1.5毫克
100克鹰嘴豆：3.4毫克
100克煮熟的豌豆：2.3毫克
100克红豆馅：1.3毫克
100克北豆腐：1.5毫克
100克南豆腐：1.2毫克
100克小白菜（青菜）：1.3毫克
100克鸡毛菜：2.1毫克
1片全麦或强化白面包：0.9毫克
      如果你孕期缺铁比较严重，饮食多半无法满足你身体对铁的需求。