什么食物可以帮助孕妈妈补铁

    黑木耳：是含铁最高的一种食物，所以缺血的孕妈妈要多吃些黑木耳，每个星期都吃两三小碗，特别是黑木耳煮红枣。如果有习惯性流产或者有见红现象的，不要吃黑木耳。

    动物内脏：尽管动物的肝脏含丰富的铁，但孕妈妈也不要吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇，多食会导致胎宝宝发育异常。深绿色的蔬菜：深绿色的蔬菜都含铁，但是菠菜要提一下——菠菜里含有大量的草酸，草酸是不溶于水的，可以抑制钙、锌的吸收，所以要改变一下烹调的方法，菠菜不要炒着吃，可以先用开水烫2分钟后捞起来，这样绝大多数草酸都溶解在水里了，然后拌着吃。

    除此以外还有一些豆制品、海带等，含铁也较高，还有一些动物蛋白，像牛肉、猪肉、鸡大腿肉等，红肉里含铁较高，建议多吃牛肉。植物来源的铁吸收率很低，一般来说达不到10%，所以建议孕妈妈还是以动物来源的铁食补为主。