孕期运动前的6个安全提示

    孕期运动大有好处，但无论你是孕前经常运动，希望在孕期也保持这个好习惯；还是你原本是个“沙发土豆”，怀孕后才打算运动一下，你都要格外当心。参考以下孕期运动前的安全建议，尽最大可能保证你和宝宝的安全：

    1. 孕期运动前要咨询医生的意见

    如果你在怀孕之前就经常运动，而且怀孕以后身体情况一切正常，那么基本上你可以按照原来的习惯继续进行锻炼。但这只是一般原则，你也有可能会出现例外。所以，在开始孕期运动前，你最好向专业人士咨询，确保你或你的宝宝不会有危险。

    如果你以前不经常运动，那你首先要参考我们的，同时，也要咨询医生的意见。

    2. 孕期运动期间要多摄入能量

    怀孕期间，你每天需要多摄入300～500卡的能量，尤其是如果你还坚持孕期运动。保证合理饮食，好好滋养你的身体。 
    3. 孕期不要做有危险的运动

    孕期运动要避免身体接触性项目（比如篮球、跆拳道等）和那些可能让你失去平衡的活动（比如骑马、骑自行车等）。荷尔蒙孕期松弛肽（也叫弛缓素）水平的提高会让你的骨盆关节松弛，虽然这是为宝宝出生做准备，但的确会让你的所有韧带和关节变松，使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。了解更多我们的。