练习孕妇瑜伽时应该注意什么

    怀孕后，练习孕妇瑜伽也不例外。

    孕期做瑜伽练习最安全的方法是，报名参加专门的孕妇瑜伽培训班。孕妇瑜伽培训班是为准妈妈量身定制的。孕妇瑜伽教练会根据你的个性化需求和你怀孕的阶段，，并调整你的瑜伽练习时间。

    如果实际情况不允许你参加专门的孕妇瑜伽班，尽量找个有资质的瑜伽教练，让她指导你在怀孕期间以安全、轻柔的方式练习瑜伽。

    你需要记住的是，每个人都是不同的，即使是同一个人，每次的怀孕情况也不尽相同。怀孕后，不要按照书籍、电视节目和DVD的指导练习瑜伽。如果你没弄懂瑜伽练习方法，或是你的练习方法不正确，那可能最终会弊大于利了。只有受过正规培训的瑜伽教练，才有能力根据你的身体状况和具体需求，为你提供正确的指导。

    下面是有关孕妇瑜伽的一些基本安全指南：

    孕期不适合开始练习颠倒瑜伽，所以要避免头倒立、手倒立或肩倒立的姿势。

    你最好避免任何需要你平躺几分钟以上的动作，特别是过了怀孕早期以后 >。平躺会增加你心脏的压力，从而引起、和恶心。