宝宝春季运动建议

  春季是充满活力的季节，应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。适当的运动有助于孩子骨骼发育，可增强孩子的体能，提高肺活量和健康水平，让孩子感受生命成长的乐趣。 运动前的准备 宝宝刚刚睡醒时，不要马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿，等身体活动开了再去室外。 出门前爸爸妈妈要关注一下目的地的天气情况，了解那里的气候，以便给宝宝带上合适的衣服。 2岁以上的宝宝会跑会跳，活动量大大加强。要小心衣服太多玩出汗后反而容易感冒。这时宝宝的衣物要方便脱穿又保暖，裤子膝盖处也可适当加厚，方便活动。 户外运动的游戏 春和日丽，万物生发，让宝宝到室外活动，能得到日光照射，吸进新鲜空气增强小儿造血及免疫功能。 美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于婴幼儿来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”
  跑步游戏，例如：父母当大马，宝宝当小马，跟着大马后面奔跑；或者父母当老鹰，宝宝当小鸡，老鹰捉小鸡。跳跃游戏，两三岁的宝宝可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏，在跳跃中既发挥了想象力，又满足了表演的欲望，身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼。 五六岁宝宝可以学习跳绳。先是父母摇绳，宝宝跳，再教宝宝独自跳绳，训练四肢的协调能力。球类游戏，托气球——选择排球大小的气球，父母和宝宝面对面，或几个人站成圈，将气球用手托起高于宝宝的头顶，由宝宝用手把球再托（或打）给父母，边托球边数数，看最多能托几个。 投球打靶——画一个靶子，或放一个小筐，让宝宝在两米之外用小皮球打靶或投球入筐。这样的活动可以训练宝宝手眼协调及快速反应能力，增加手腕的力量和上肢控制方向的能力，利用球的反弹了解球的运动方向改变，提高他预测运动方向的能力。 另外，踢球和拍球宝宝也很有益处。踢球运动量大，可以增强宝宝的下肢运动的肌力。拍球手眼要协调，还需要有耐心。观察游戏，躺在草地上，数数白云有几朵；趴在草地上看看躲在草缝里面的小蚂蚁。就是这么安静的游戏，就能够满足宝宝的好奇心。
  扩展阅读，在户外活动中锻炼宝宝的社交能力、户外活动常见的安全问题，宝宝户外晒太阳时间长短应由少到多，同时做好防晒措施（可以给宝宝戴上帽子和用遮阳伞等）。晒后注意补水。另外春天花粉多，有过敏体质的宝宝要尽量远离花朵，以免引发呼吸道感染。对长高有益的运动，利于长高的运动有：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒～1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6～8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。