孕期便秘的预防和治疗

　　孕期便秘的原因
体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。一些含铁的营养补充剂会加重便秘。孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少。

孕期便秘的影响
孕期便秘可能会导致或加重痔疮，但通常不会造成很严重的影响，大多数情况下都会在分娩后不久痊愈。 如果便秘很严重，并且伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血，应该马上去医院检查。

怎样治疗和预防便秘

　　保证每天都吃一些高纤维素的食物。包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。
喝足量的水。每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁,对孕期便秘的效果比较好。
经常锻炼。散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。 

　　要有规律的生活习惯。每天要保证吃早餐。 养成良好的排便习惯。每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。 

　　睡觉时应尽量采取左侧卧位。以减轻子宫对直肠的压迫。

远离便秘的饮食原则
应该多摄取的食物：纤维多的，如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；残渣多的，如韭菜、芹菜、海带；水分多的，如雪梨等富含水分的水果；能促进肠蠕动的，如蜂蜜、香蕉、芋头；富含有机酸的，如酸奶；富含脂肪酸的，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；含有维生素B1的，如粗粮谷物。 

　　应该少吃或不吃的食物：不易消化的，如辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米食品。 
不适宜孕期吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子。 
便秘时不宜吃的水果：苹果（含鞍酸）。 

　孕期便秘的其他疗法

　　草药疗法

　　把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治疗便秘。

　　香熏疗法

　　在一茶匙基础精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，倒进洗澡水里。

　　指压针灸疗法

　　具体位置在肚子中部，肚脐下大约3指处（即CV6气海穴位）。间歇性按压大约20～30次，每天重复做几回。