如何应对产后忧郁

    什么是产后忧郁？

    生了宝宝可能既让人欢喜又让人疲惫不堪。宝宝不仅带来了很多欢乐，而且也以我们想不到的方式影响着我们。在产后不久，很多新妈妈会出现通常被称为“产后忧郁”的现象：爱哭和情绪低落。这时候，新妈妈们往往弄不明白自己了，宝宝中心国际会员葛玛说：“我有了曾经期待的一切，一个美丽的宝宝，一个优秀的老公，但是我却毫无理由地掉眼泪”。

    产后忧郁常常与生完宝宝3～4天后荷尔蒙的变化有关，这个时候孕期荷尔蒙褪去，母乳开始分泌，同时也与产后身体和情绪上的大突变有关。此外，从医院回到家后，新妈妈的不确定感也增加了。

    有60%～80%的女性生完宝宝后很快会出现产后忧郁，许多新妈妈发现自己精疲力竭、无法入睡、感觉被拖累或是焦虑。你的胃口也会发生变化（比如吃得更多或更少），或者你感觉恼怒、紧张、担心怎么做妈妈或担心成为妈妈的感觉以后再也好不起来了。