宝树专访：如何给宝宝养成好的睡眠习惯

    采访对象：林小暖bella，媒体从业，冲动善良独立任性冒险的典型射手女，乐观率真急脾气，幸得一人包容呵护。女儿潼潼，8个月大，金牛座，细腻敏感，爱笑爱唱，小吃货一枚。育儿理念兼具亲密育儿与程序育儿，不偏听偏信，凡事听从内心直觉与声音，爱从实践得真知，乐于分享交流。

    宝宝树：如何给宝宝养成好的睡眠习惯？

    林小暖bella：第一步是建立常规程序，这一方面能够让宝宝觉得有安全感，他能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出他的哭声是因为什么原因。

    常规程序可以用一个单词来总结，EASY，E是eat进食, A是activity活动, S是sleeping睡觉, Y是you给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。

    《实用程序育儿法》作者特蕾西建议，四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。宝宝一岁半以后也许上午第一个小觉就没有了，那时候又会变成另一种规律。然而，需要说明的是，这并非一个固定的时间表，而是一套程序而已，不用拘泥于绝对精准的时间，只需要保持相对一致的程序即可。

    需要说明的是，新生儿不在此列，他们的喂养和睡觉时间应当先顺其自然，随后再慢慢调整。我也一直赞成三个月以内的宝宝应当按需哺乳，但按需不是一小时吃一次、半小时吃一次，过了刚出生的那几天之后，所有的宝宝都应该能够至少相隔2-2.5小时喂一次，正常都可以调整成为3小时一次。另外，凡事不能走极端，多观察宝宝发出的信号，如果她上一次吃奶吃得不多，那偶尔调整一下是可以的，但注意不要形成“零食鬼”的模式，也就是每次吃奶都当零嘴吃，过一会儿就又要吃一次，这样对宝宝对妈妈都不是好事儿。

    所以，建立常规程序，你不会饿着你的宝宝，反而会因此对这一天宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。