少咖啡因&少喝饮料&多喝纯水和果汁
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目前，市场上所售的很多饮料主要成分为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。而糖更是导致宝宝发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首。对于婴幼儿来说，这些饮料是利大于弊的。
常见的市售饮料
乳酸饮料的蛋白质含量只有1克左右，仅含有5%左右的乳成分，其中乳酸菌量也很少，而含糖量却较高。所以乳酸饮料只是一种饮料而不能算是乳制品，其营养价值很低。
含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成。部分果汁饮料中的糖含量较高，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。
碳酸饮料主要成分为糖，除提供能量外，几乎无其他营养成分。由于喝碳酸饮料能通过蒸发带走体内部分热量，起到降温作用，故让人感觉非常爽口。 但长期大量饮用碳酸饮料，会对消化和骨骼系统造成伤害。即使选择无糖型碳酸饮料，其酸性仍然很强，同样能引起齿质腐损。 此外，大多数碳酸饮料都含磷酸，大量磷的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。因此，世界卫生组织早就把碳酸饮料纳入垃圾食品之列。
夏天，多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。但茶饮料是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成，虽方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。
很多饮料虽然没有写明含有咖啡因，实际上却有一定的咖啡因成分，特别不利于婴幼儿饮用。摄入一定量的咖啡因，会影响宝宝的神经系统，导致过于兴奋影响睡眠，或者排尿过多丢失水分，长期饮用会影响宝宝的健康发育。 家庭自制果汁和蔬菜汁 妈妈在家中为宝宝自制果汁和蔬菜汁既经济又方便，按当季上市的果蔬制作果蔬汁，品种多样，又新鲜又营养健康。 家庭自制果汁，可以选择榨汁器也可选择人工压榨，但都一定要注意卫生清洁，毕竟是给抵抗力较弱的婴幼儿饮用，手、器具、水果都要用肥皂或清洁剂仔细清洗。
找一块纱布剪成方块，一层或两层视情况定（汁多的，可选两层）， 把纱布罩在小碗上，用手把水果（如橘子，西瓜，桃，西红柿等）的果汁榨进碗里就行了。 如果是橘子和西红柿，，也可不用纱布过滤；如果是梨一类较硬的水果，可以用削刀或勺子把果肉刮碎用纱布将果汁挤出即可。
温馨提醒：可以将纯果汁给宝宝饮用，也可以在果汁中兑入一定的温水混合饮用。
饮料和果汁不能代替白开水：事实上，纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，特别是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高宝宝抗病能力。喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积，可缓解疲劳。 饮料并不能真正解渴，料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，宝宝感觉越渴，导致宝宝过度饮水。
如果经常饮用可乐、果茶、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收；还会加重肝肾的负担，使宝宝的免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染。 温馨提醒：含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害宝宝的生长发育。
