孩子不爱吃肉怎么办

    很多学龄前孩子的家长都很担心不吃肉会导致蛋白质摄入不足。幸运的是，即使你的孩子一点儿肉都不吃，也有很多办法让他获得充足的蛋白质。除了某些水果和肥肉不含蛋白质，差不多所有的食物多少都含有蛋白质。事实上，牛奶和鸡蛋或豆腐都能提供孩子所需的蛋白质。

    蛋白质是我们饮食中的一个重要部分，因为它能提供能量，帮助成长，“修复”身体，如让伤口愈合。3～6岁的孩子每天需要大约45~55克蛋白质，获得这么多蛋白质并不困难。以下是一些含蛋白质的常见（非肉类）食物：

    1片奶酪含6克蛋白质（不同品牌奶酪的蛋白质含量可能有差别，请注意查看产品说明）。如果宝宝早餐吃面包，给他夹两片奶酪，就能获取相当一部分当天所需的蛋白质。

    250毫升牛奶含8克蛋白质，一天500毫升奶就能提供全天所需的部分蛋白质。3～6岁的孩子每天需要至少喝250毫升牛奶。

    1个鸡蛋中含7克蛋白质。

    像面包、面条、米饭和麦片这样的谷类食物中也含有一些蛋白质。这些食物每100克含10克蛋白质。

    豆腐每75克含7克蛋白质。