孕期怎么吃肉更健康

    肉类含有丰富的优质蛋白质，同时也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。因此，适当地食用肉类对孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育都是必需的。

    每个星期所摄入的肉类中最好能包括200~300克的鱼肉，如果孕妈妈每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，如导致高脂血症、动脉粥样硬化，甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。

    孕妈妈应该以鲜肉为主，少吃罐头、腌肉或是火腿、香肠。因为经过加工的肉类中B族维生素损失比较多，而且还有可能含有亚硝酸盐，食入过多对健康不利。