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Q：孕中期妈妈们应该补充什么样的营养？
A：孕中期开始，淀粉类、糖类太高的话，容易诱发血糖偏高，这是一种生理现象。如果不注意的话，会诱发妊娠方面的疾病，所以如果有血糖偏高的人，最好所有甜的食物尽量少吃，选用无糖的食品，尤其是没有蔗糖的食品。如果血糖太高了，淀粉的量要控制，不能吃太多，但是太少又影响胎儿的生长，所以适量很重要。孕中期的营养比早期明显增加了，因为胎儿长大了，需要的营养明显增多了，母亲适应了，胃口好转了，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的量要适当的增加。胎儿的脑发育是非常关键的，发育速度从孕中期开始明显增加，所以大脑发育有关的营养素，比如说DHA的量适当可能增加，可以选用一些含有DHA的孕妇专用奶粉。
Q：孕中期的饮食准则是怎样的？
A：孕中期的饮食原则要注意，胎儿慢慢长大，营养需求量多，食物的量也要增加。适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉，尤其是海产品，可以每周吃两到三次的海产品。第二适当增加奶类的量，因为小孩长大，对钙，对维生素，对蛋白质需要增加。还有铁也很重要，母亲的血需要维持胎儿的生长，血红蛋白容易缺乏，而血容量增加，易出现生理性贫血。含铁丰富的食物要补充，一些红肉、肝脏，还有含维C丰富的蔬菜水果，适当的补充。还要注意活动，怀孕时期不活动，就没胃口吃食物，没胃口吃食物营养就不够，所以孕期的运动也很重要。可以散散步，最少每天散步半小时。最后注意要戒烟、禁酒，都要坚持。
