第26集：孕期体重的正常范围值

    Q：孕妇控制体重的必要性是哪些呢？

    A：孕期体重增加，对胎儿和母亲健康都很重要，如果孕期体重增加得太快，可能巨大胎儿会出现，也会难产的，会加重孕妇或者胎儿出来以后的一些慢性的风险，比如说糖尿病，心血管上的风险。但是体重长得太慢，是胎儿的营养不够，会早产，流产会出现，定期的检测体重的增长非常关键。

    Q：整个孕期体重的范围值是怎样的？

    A：一般来说以孕期妇女的体重有关系，如果妈妈在怀孕之前的体重是标准、正常的，或者是消瘦的，或者是肥胖的，增重都不一样。怎么计算呢？理想体重（健康体重）=她的体重÷身高平方=体制指数（BMI），如果BMI是18.5-24.9，那说明体重是很标准。如果BMI超过25是超重，超过30算肥胖。如果BMI少于18.5那就是消瘦了。如果怀孕之前的妈妈的是理想的，标准的体重范围之内的，在怀孕的20周开始，每周增重大概是0.4千克（400克）的量。如果妈妈之前是消瘦的，BMI少于18.5的，那么怀孕20周以后，每周增重应该是0.5千克（500克）的量。如果怀孕之前的妈妈是超重肥胖的，那么增重速度减慢了，她不需要脂肪储备那么多了，所以孕20周以后，体重增加每周最好不要超过0.3千克（300克）的量，可以参考。

    Q：怎么样在孕期通过饮食来控制体重？

    A：孕期对胎儿生长很重要，但是吃多了容易超重和肥胖，如果体重增得太快的，不能减蛋白、维生素、矿物质，能够减少的糖类，就是淀粉类的食物，脂肪高的，适当的减少。减少一些甜的食物，淀粉高的食物稍微减一点，油腻的东西少吃一点。选用配方食品补充营养是好的办法，尽量选用一些不含糖，或者不含蔗糖的妈妈奶粉。