太胖的女性孕前怎样减重
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太胖对母婴的安全都不利，太胖的女性在孕前要进行适当的减肥，一般通过饮食、运动以及多喝水就能达到减肥的目的。
饮食控制 早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品；中午吃七分饱；晚餐尽量少吃。用餐时可先喝汤、吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃饭和肉，这样比较会有饱腹感，可避免吃进过多食物。多喝水 水分可以增加身体的代谢，达到减重的目的，孕妈妈可在起床后早饭前30分钟喝500毫升25℃～30℃的新鲜开水或凉开水，每天上午、下午各喝500毫升的凉开水，晚上可少喝一些。多运动 每天多花点时间和精力去做运动，比如爬楼梯20层，晚上原地跑步半小时或外出散散步，每天花15分钟的时间练练瑜伽，以及周末进行户外活动，爬山、游泳、打球等，但不要过于疲劳，上下班时创造一些走路的机会。有条件的女性可以根据营养师为自己制订的营养食谱，采用少食多餐、细嚼慢咽的方法，加上合理的运动，来达到健康减肥的目的。
