太瘦的女性孕前怎样增重

    太瘦的女性一般也可通过饮食和运动来增加体重，吃好睡好，再加上适当运动，不挑食，不偏食，便可逐渐达到强壮身体的目的。

保证三餐营养
     三餐不可少，中间要加2～3次点心。

    食材品种及颜色越多样越好，如圆白菜可加红萝卜、菇类及黑木耳一起炒，比单炒增加更多营养素。或者吐司夹1片起士，或抹上花生酱，再加1杯牛奶等。

    点心多选高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。

    食物以少骨、少刺、多肉，取代多骨费时的食物，例如用腿肉块取代鸡翅、鸡爪等。

    餐中以浓汤取代清汤或白开水，例如熬排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，先吃干的餐食再喝汤，如此可以增加热量及营养素的摄取。

适度的运动
     进行一些适度的运动（如走路、游泳），可增加食量，不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，使体重稳步增长。

保证充分的睡眠时间与质量
     睡眠时段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质对于瘦人来说非常重要。

正常的作息
     正常的作息也很重要，白天活动晚上休息，这样不仅能获取优质的营养，而且也利于各种器官的正常活动，令身体更健壮。

减轻压力
     神经质体质，或压力超过负荷，常是体重增加不上来的缘由，应针对压力来源将其降到最低，将有助于体重提升。