孕妈妈适合吃的零食有哪些

    怀孕后，孕妈妈有时对某些食物不能接受，尤其是咖啡、油腻和煎炸食品等，孕妈妈可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物来充当零食。

    以下几种零食比较适合孕妈妈吃：

    红枣富含能使人延年益寿的维生素P，并且维生素C的含量也很高，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。

    瓜子的种类很多，如葵花子、西瓜子、南瓜子等，瓜子类零食中维生素E、亚油酸、蛋白质等较为丰富，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

    板栗有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效，孕妈妈常吃既可以健身壮骨，利于胎宝宝的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

    花生味道香甜，富含不饱和脂肪酸，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气等功效，孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。

    孕妈妈每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等也是十分有利于身体健康的，但每种零食的量每次都不要太多。

    零食最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量，并且不要边看书或边

    看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。