孕妈妈适合吃哪些鱼

    深海鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有促进宝宝大脑发育的ω_3脂肪酸，孕妈妈在怀孕期间应多吃一些海鱼，来满足胎宝宝生长发育的需要。

    适合孕妈妈吃的海鱼有很多，例如黄鱼、带鱼、三文鱼、鳕鱼等，但要注意虽然三文鱼生吃很流行，但是孕妈妈千万别吃生的。

    怀孕期间应该避免吃受过污染的鱼类。这些鱼会吸收污染水体中的汞、二恶英、多氯联苯（PCB）、农药等环境污染物，孕妈妈吃了对健康不利。鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼等深海鱼孕妈妈也不宜吃，因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妈妈体内之后，可以破坏胎宝宝的中枢神经系统，影响胎宝宝的大脑发育。