散步是适用于整个孕期的 运动胎教

    散步温和、舒缓，是一种很安全的运动方式，孕妈妈整个孕期都可使用。

    应选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒。散步最好选在清晨。孕妈妈还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间散步。

    花草茂盛、绿树成荫的公园小道是最理想的散步场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声少。孕妈妈置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。

    一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妈妈和胎宝宝的健康有害。

    这样可以增加夫妻间的交流，培养准爸爸对胎宝宝的感情。散步时，孕妈妈要穿宽松舒适的衣服和鞋。

    孕妈妈注意，天气太热时，不宜在上午10点至下午15点之间去散步，每天散步的时间总和最好不要超过2小时。