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1、吃好早餐。孕吐期的孕妈妈大部分都会有晨起恶心的症状，这是由于很长一段时间没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的，因此，孕妈妈早晨起床之前应该先吃点含蛋白质、碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，再去洗漱，就会缓解症状。
2、少量多餐。孕妈妈的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食1次，1天5~6餐，甚至可以想吃就吃。恶心时吃干的，不恶心时吃稀汤。进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。
3、增加食欲。呕吐剧烈时孕妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物，以增加食欲；也可使用少量的醋来增添菜色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解不适。
4、优化进餐环境。在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妈妈可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妈妈的食欲，保证胚胎的正常发育。
