孕吐期间怎么保证营养

    怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛、胎宝宝各种器官形成的关键时刻，孕吐期胃口不佳，孕妈妈要注意饮食调理，保证胎宝宝有充足的养分。

    孕吐期孕妈妈的饮食可从3方面下手：早餐不能少；少量多餐，干稀搭配；水果入菜，增加食欲。

    孕吐期的孕妈妈大部分都会有晨起恶心的症状，这是由于很长一段时间没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的，孕妈妈早晨不要着急起床，应该先吃点含蛋白质、碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，这样可以缓解症状。

    孕妈妈的进食方法以少食多餐为好，2～3小时进食1次，1天5～6餐，甚至可以想吃就吃。恶心时吃干的，不恶心时吃稀汤。进食后万一呕吐，可以利用深呼吸、听音乐来分散注意力，好一点后再继续进食，晚上可以适当多吃一点，保证睡眠不受干扰。

    呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法，来增加食欲，也可食用少量的醋来增添菜色美味。还可以试一试用酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

    剧烈而持续性的呕吐（表现为全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症），对母子健康影响很大，应及时请医生治疗。