孕期可常吃哪些粗粮

    粗粮品名：玉米

    所含成分：玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素、维生素B2、维生素E等多种营养成分。

    对孕妈妈或胎宝宝的作用：维生素E能降低血液中胆固醇的含量，能够有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血，含有的膳食纤维可以加强肠蠕动，预防孕期便秘。

    粗粮品名：糙米

    所含成分：糙米胚芽中不仅含蛋白质、脂肪，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C、维生素A、叶酸及锌、镁、铁、磷等微量元素。

    对孕妈妈或胎宝宝的作用：可以满足胎宝宝发育的需要，也十分适合孕妈妈食用。

    粗粮品名：红薯

    所含成分：红薯富含淀粉和人体必需的铁、钙等矿物质，其氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C及纤维素含量也很丰富。

    对孕妈妈或胎宝宝的作用：红薯中含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，预防心血管疾病。

    粗粮品名：荞麦

    所含成分：荞麦能提供全面的蛋白质，荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分。

    对孕妈妈或胎宝宝的作用：促进胎宝宝发育，增强孕妈妈的免疫功能。