食物补钙时要注意什么

    1、补钙的同时还要注意补充磷。海产品中磷的含量十分丰富，如海带、虾、蛤蜊、鱼类等，另外蛋黄、肉松、动物肝脏等也含有丰富的磷。

    2、怀孕16周后，孕妈妈可以在医生的指导下每天服用补钙制剂。

    3、不要过多地摄入食盐。摄入过多盐会使钙从尿液中更多地流失。

    4、酒精、可乐饮料、菠菜等食物对钙的吸收有影响，孕妈妈在补钙的期间需要注意。

    5、铁对钙的吸收有抑制作用，钙对铁的吸收也不利，如果孕妈妈有缺铁性贫血，那么补钙与补铁的时间最好隔开。

    钙剂分次服用作用比集中服用要好，最好在两餐之间服用。