不能喝牛奶怎么办

    如果因各种原因不能喝牛奶，孕妈妈可以参照以下的营养建议：

    对牛奶敏感的孕妈妈，可以进食其他高蛋白质食物代替牛奶，例如豆奶、羊奶等，其中羊奶比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

    乳糖不耐受的孕妈妈可以选择酸奶和奶酪，酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，一袋150毫升的酸奶的含钙量，相当于一袋250毫升的牛奶，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈妈很有好处。

    每天喝杯孕妇配方奶粉，市场上的孕妇配方奶粉很多，各种情况的孕妈妈都可以找到有针对性的一种。

    补点钙片，不爱喝牛奶的孕妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片，最好同时服用少量维生素D促进吸收。

    孕妈妈在补钙的同时要注意磷的补充，如果磷摄入不足，会影响钙的吸收，可以多吃一些海产品，如海带、虾、蛤蜊、鱼类等。