怎样预防孕期缺铁性贫血

    1、做菜多用铁炊具烹调。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

    2、增加维生素C的摄入量。维生素C可促进体内铁的吸收，妈妈应多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素的食物有：菜花、苋菜、油菜、猕猴桃、柑橘、酸枣、柚子、红果等。

    3、增加血色素铁的摄入量。血色素铁主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类，所以增加动物性食品的摄入量，即可增加血色素铁的供给。

    4、妈妈要避免喝浓茶， 尤其是饭前、饭后喝茶会影响食物中铁的吸收和利用。