胎宝宝脑发育需要什么营养

    人们对脑组织进行分析发现，对脑发育产生影响最大的营养素有9种：脂肪、蛋白质、维生素C、糖、钙、B族维生素、维生素A、维生素E和碘。其中蛋白质和维生素占比较大的比例。

    富含维生素C 的食物有：新鲜水果、蔬菜、豆类，尤其是西红柿、柑橘、草莓、葡萄，你不妨在饭间多吃一些这样的水果。

    富含维生素E的食物有：坚果（松子、核桃等）、蛋黄、动物肝脏、大豆及豆制品、鱼类、植物油等。

    富含维生素A的食物有：胡萝卜、甘薯及玉米，每天进食合理的乳制品和蛋类就可以比较好地维持维生素A的水平了。

    富含B族维生素的食物有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等水果。

    富含蛋白质的食物有：猪肝、瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类以及豆制品类等，另外，牛奶、酸奶也富含人体必需的优质蛋白质。