产前听听音乐可缓解阵痛

    听觉中枢和痛觉抑制中枢在大脑中距离很近，通过音乐对大脑的刺激，身体会分泌内啡肽类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢，使痛感明显降低。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。

    孕妈妈可以事先准备好自己最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，以便起到最佳的镇痛效果。

    1、挑选速度稍快，节奏均匀、轻松，使用打击乐器的音乐类型：比如克莱德曼的《爱的协奏曲》、巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等。

    2、音乐配合身体运动练习：在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部，活动身。这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。

    3、音乐配合腹式深呼吸：训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。

    产前训练至少每周1次，有条件的话也可以1周3~4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习。